​ ​ 케겔운동기구를 선택할 때 대부분의 사람들이 중요하게 생각하는 건 ‘자극방식’이다. 진동과, 저주파, 자극의 세기 등등 대부분 시중에 판매되는 케겔운동기구는 이 부분을 가장 강조하며 광고를 하고 있고, 50만 원에서 100만 원이 넘는 가격대가 대부분이다. 그러나 업계 종사자의 입장에서,그리고 다양한 제품을 직접 접해본 경험자로서 자신있게 말할 수 있는 건 케겔운동기구의 핵심 원리는 서로 차이가 없다는 것이다. 저렴한 제품이든, 비싼 제품이든골반저근육과 괄약근육을 자극하여이완과 수축을 유도하는 방식이라는 점에서본질적인 부분은 동일하기 때문이다. ​ 진짜 문제는 이 다음이다. 동일한 자극을 주더라도특정 경우에는 효과가 느껴지고,다른 경우에는 느낌이 거의 안 오는 데에는엄연히 이유가 있다는 것이다. 나는 저주파 방식의 기구부터진동 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 방식의 기구까지 모두 이용해봤고시간을 정해 규칙적으로 운동을 해오고 있다. 또한 이 과정에서 뚜렷한 차이를 체감한건자극의 세기나 형태가 중요한 게 아니라 근육이 어떠한 상태에서 자극을 받는지,그리고 그 상태를 기구가 얼마나 견고하게받혀줄 수 있느냐였다. 그러므로 본 글에서는 케겔운동기구들의 공통된 한계점을 다루고 왜 자극 방식 하나만으로제대로된 효과를 바라기 어려운지, 그리고 많은 제품을 거쳐온 결과어떠한 기준으로 기구를 선택하는 것이 지혜로운지전문가의 관점에서 정리해보려고 한다. ​ 운동 효과가 제한되는 이유 나는 처음 케겔운동기구를 이용할 때기구에만 의존해서 운동을 시작했다. 전월을 킨 이후 특정 시간동안은일반적인 자극이 계속되었고,초반에는 자극이 체감되는 것만으로도효과가 나타날 것이라 생각했다. 그러나 시간이 흐르며 뚜렷한 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 한계를 느꼈다 자극은 적당히 있었지만 체감되는 변화가 없었고운동 후 괄약근 쪽이 되려 피곤해지는 느낌. 계속할수록 집중도가 떨어졌고,자극이 일정하니 몸이 패턴에 적응되었다. 이 때 알게된 부분은케겔운동은 운동 전 적절한 준비가 없다면효과에 한계가 있을 수 밖에 없다는 것이다. ​ 반드시 병행해야 하는 두 가지 1) 온열 작용 간단한 보조기능이라고 보기엔 온열은 골반저근과 괄약근을 운동에 원활한 상태로 만드는기본적인 전제 조건이다. 온열기능이 함께할 때혈액순환이 촉진되며 균육의 긴장을 덜어주고운동 자극에 대한 피로를 줄이며수축으로 인한 통증 등을 미리 막을 수 있다. 다양한 제품들을 사용해봤을 때자극만을 이용한 케겔운동은지속성과 효율이 떨어졌다. ​ 2) 적외선 방식 케켈운동에서 적외선은저평가 되는 부분 중 하나이다. 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 그러나 사실 사용했을 때적외선 관리의 병행 여부에 따라차이가 뚜렷하다. 적외선 기능과 함께 관리했을 때근육 부분의 컨디션 관리에 도움을 받았고운동 이후 남아있는 피로감이 줄어들었으며안정적인 상태로 지속되는 걸 느꼈다. 자극형만 있는 기구와는 다르게적외선을 병행하는 환경에서는사용 이후 불편함이 비교적 적었다. ​ 케겔운동 기구 선택 방법 나는 저렴하게는 10만원부터비싸게는 100만원 근처까지의 제품들도대부분 다 사용해봤다. 그러나 이제는 저주파 방식이나 진동 등케겔운동기구의 기능적인 면에는 집중하지 않는다. 케겔운동과 더불어, 온열과 적외선 기능까지동시에 사용할 수 있는 방식인지부터 확인한다. ​ 해당 기준에서는 30만원 대의 중저가 가격인 올스메디라는 제품이내가 지금까지 이용한 제품들 중에서 가장 단단한 사용 습관을 만들어줬으며 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 기존 마사지 기능에두 가지 탄소 온열과 적외선 기능까지추가 된 복합 케겔운동기구라는 면에서가성비가 가장 뛰어난 결정이란 생각을 했다. 그리고 자극이 불편하지 않게자극의 세기를 조절할 수 있어 근육이 원활한 환경에서운동을 수행할 수 있기 때문에골반저근과 괄약근의 자극과 활용이타사 대비 더욱 부드럽다는 느낌이 들었다. ​ 나는 마사지 기능과 함께탄소온열 기능으로 근육을 이완시키고 적외선 기능을 병행하며15분 정도의 케겔운동을 하고 있다. 지금보니 적외선 기능이 있는지그리고 온열 기능이 있는지의차이에 따라 운동 효과도 크다는 걸해당 기구를 이용하며 느낀 점이 크다. ​ 케겔운동기구를 사용함에 있어 핵심은 근육 상태를 준비한 뒤에적절한 자극을 도달시키고운동을 지속 반복하는 것이다. 이 3가지가 병행되지 않는다면아무리 고가의 제품일지라도 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 만족감을 느끼게 하기엔 어렵다. 처음 케겔운동을 시작하든여러 기구를 사용한 뒤 고민 중이든 지금부터는 자극의 세기가 아니라어떤 방식으로 해야 운동의 효율을 더욱 높일 수 있는지 생각해야 한다고 본다. ​ 이러한 기준에서 볼 때내게는 올스메디라는 케겔운동기구가확실하게 납득할 수 있는 선택이었다. 그러나 가장 중요한 것은 개인의 꾸준한 관리이고,케겔운동기구는 어디까지나 보조수단일 뿐이다.그렇기에 스스로가 가장 만족한 기구를 사용해꾸준하게 관리하는 것이 매우 중요하다. 반드시 이 기구가 아니어도스스로에게 잘 맞는 방법으로효고적이고 지속가능한케겔운동이 되시길 본 글은 판매 목적이 아니다.그래서 링크는 따로 남기지 않겠다. 필요하신 분들은 올스메디라고 검색하시면 된다.​​​​​​​​​​케겔 운동기구효과 실패 없는 선택 방법​​​